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Bild für Tagesmenge für Nährwertangaben, Nährwertinformationen und Ernährungsempfehlungen

推荐日摄取量

为了理解APP里的食品红绿灯先必须理解食物包装上和APP里的推荐日摄取量。 不同国家食物包装上的推荐日摄取量有不同的叫法,比如Daily Value (美国), Recommended Daily Intake (加拿大), Reference Intake (英国) 或Reference Amount (香港)。

食品包装上的推荐日摄取量

营养价值表上推荐值是以一位一日消耗2000千卡的平均女性的饮食为依据的

因此推荐日摄取量只能提供您需要的能量营养大概指标。 

您每日的饮食是独特的!

我的食品红绿灯里的推荐日摄取量

在我的食品红绿灯里推荐日摄取量是按照您输入的信息计算的(解释请看APP页面)。所以APP里显示的推荐值是按照您个人信息计算的,每日推荐吸取卡路里,脂肪,饱和脂肪,糖,盐/钠的量。


Logo für meine Lebensmittelampel

食品红绿灯

在有些国家,食物上的营养价值表用红绿灯方法显示某种食物里含的脂肪,饱和脂肪,糖和盐/(绿)中等()或高()。我的食品红绿灯使用同样的红绿灯模式。


Bild für grüner Apfel

绿代表低

 

我的食品红绿灯里绿灯食物饮料比较健康并且跟黄灯或红灯食物相比是更推荐的。若您买APP里大部分或全绿灯的食品您显然知道这是一个对您健康好的选择,而且对您达到保持/降低体重或BMI的目的有帮助。

Bild für gelber Apfel

黄代表中

 

黄代表不高不低,所以您平时吃大部分或全黄灯的食品是可行的。这种食物饮料对您健康大体上无害。

Bild für roter Apfel

红代表高

 

我的食品红绿灯里红灯代表该食物或饮料含某种营养物的量以您个人的营养推荐为依据很高。这种食物和饮料您最好尽量少吃/。 

但是如果另外的食材在同样的营养物不是红灯的话,您把这种食物当作做菜配料这是可以的。比如说橄榄油含有大量脂肪,但是不是不健康的食物,而是很多菜中一个很好的配料。您可以配上另外的,最好脂肪不是红灯的食物。