我的食品红绿灯以您的性别,年龄,身高和生活方式为依据为您量身计算的营养推荐。另外,您目前体重与目标体重可以考虑在计算推荐当中,帮助您达到理想的体重下降或增长。您是女性的话,我的食品红绿灯还可以照顾到您怀孕或喂奶的情况。

下面我们介绍这个APP的安装与运转并且哪些资料是怎么用在为您算营养推荐上的。


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下载

我的食品红绿灯可以免费Apple App StoreGoogle Play Store下载。这里和下面有专到两个store的链接。

使用这个APP您无需 用邮箱或任何个人信息登陆。您也不用成为会员或任何类似的。我们不追溯我们的用户,也不收集IP地址或电话号码。您的个人隐私保护对我们很重要!


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名字

这里您可以填任何名称。我们重视您的隐私。

在一个账号下,一家人一起使用我的食品红绿灯尤其方便。比如您有孩子,去超市时就有他/她们的个人营养推荐了。


Bild zur Auswahl männlich
Bild zur Auswahl weiblich

性别

安装中这一格请您选择您的性别。

我的食品红绿灯需要您的性别,因为用来算营养推荐的公式对男性女性是不一样的。如果您选错性别,APP算的营养推荐就不准确了。


Bild zur Eingabe des Alters

年龄

这一格里请输入您的年龄。 

请输入一个1到99之间的数字,因为我的食品红绿灯算的营养推荐对每个年龄是特定的。如果您输入错误的年龄,APP算的营养推荐就不准确了。请记得生日后在APP里更新您的年龄。


Bild zur Eingabe des Gewichts

体重

这一格里请输入您公斤(kg)或(lb)的体重。

体重是我的食品红绿灯算营养推荐中的一个主要决定因素。若无输入,APP将会自动设定一个取决于您年龄的健康目标体重。16岁以上BMI的目标值是21,这是根据联合国的最佳值。若15岁或以下,目标体重是联合国研究得出的同龄平均体重

若您想以另外体重或者BMI为目标值,APP里可购买个性化功能。 


Bild zur Eingabe der Größe

身高

这一格请以厘米(cm)或英尺(ft)和英寸(in)输入您的身高。

身高是我的食品红绿灯算营养推荐中的一个主要决定因素。如果您输入错误的身高,APP计算的营养推荐就不准确了。儿童与少年请记得长高了以后在APP里更新您的身高。 


Bild zur Auswahl des Lebensweise pflegebedürftig
Bild zur Auswahl des Lebensweise wenig oder keine körperlichen Aktivitäten
Bild zur Auswahl des Lebensweise durschnittlicher körperlicher Aktivitäten
Bild zur Auswahl des Lebensweise viel körperliche Aktivitäten
Bild zur Auswahl des Lebensweise sehr anstrengende körperliche Aktivitäten

生活方式

安装中这一步请从以下生活方式中选择最接近您的。

 

1. 需要照顾

  • 长期卧床,无运动
  • 例如体弱或残疾人群
2. 无或低运动量
  • 长期坐着,很少运动
  • 例如学生,办公室职员,不做家物没孩子的家庭主妇

3. 中等运动量

  • 主要坐着,每天有一定运动量或偶尔体育运动
  • 例如偶尔运动的学生,司机,做家物孩子安静的家庭主妇

4. 相当运动量

  • 主要站着或走动,经常轻微运动
  • 例如经常运动的学生,服务员,工匠,机械士,做家物孩子活跃的家庭主妇

5. 重大运动量

  • 耗体力的工作或经常剧烈运动
  • 例如建筑工人,农业工人,运动员

请选以上五种生活方式之一,因为您的生活方式是我的食品红绿灯算营养推荐中的一个主要决定因素。如果您选择一种不最接近您的生活方式,APP计算的营养推荐就不准确了。若您生活方式有变请记得在APP里更新。


Bild zur Auswahl von Schwangerschaft und Stillzeit

怀孕&哺乳

安装时若您是女性另外会有怀孕哺乳的选项。若选怀孕可以填怀孕第几个月。

请选您是否怀孕或喂奶,因为这会影响您对卡路里和营养的需求并且会在计算营养推荐时被我的食品红绿灯考虑在内。如果您选择不正确,APP算的营养推荐就不准确了。若您的怀孕周期改变了或停止哺乳了请记得在APP里更新。